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高中生睡眠質(zhì)量影響因素
1. 請問您是以下哪個年級？
高一
高二
高三
2. 請問晚上通常在幾點睡覺？
9:30-10:30
10:30-11:30
11:30-12:30
更晚
3. 每天的平均睡眠時間是多久？
5-6小時
6-7小時
7-8小時
8-9小時
4. 您認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量如何？
很好
一般
較差
5. 您是否有過失眠的經(jīng)歷？
經(jīng)常
偶爾
幾乎沒有
6. 考試周期間，您的入睡時間是否明顯推遲？
推遲1.5小時以上
推遲1小時
推遲0.5小時
基本不變
提前
7. 您是否有午睡的習(xí)慣？
有
沒有
8. 您入睡時是否出現(xiàn)以下情況:
腦中復(fù)盤當(dāng)日學(xué)習(xí)內(nèi)容
回憶當(dāng)天好玩的事情
輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡
倒頭就睡
9. 以下哪些因素可能影響您入睡？
學(xué)習(xí)壓力
電子產(chǎn)品的使用（手機，MP3等）
當(dāng)天的心情
天氣情況（如雷雨天）
人際關(guān)系
其他
10. 您的學(xué)習(xí)壓力來源主要是？
學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)
家庭期望
自我要求
其他
11. 您在學(xué)習(xí)期間是否感到疲倦？
經(jīng)常
偶爾
從不
12. 您認(rèn)為宿舍哪些因素影響睡眠？
室友作息不一致
夜間聊天，活動噪音
宿舍設(shè)施（如床，燈光）
衛(wèi)生條件差
其他
13. 您在睡前通常會做什么？
看書
玩手機
聽音樂
寫作業(yè)
其他
14. 您是否會因為意識到充足睡眠的益處，而主動調(diào)整自己的睡眠習(xí)慣？
會，并且已經(jīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
嘗試過調(diào)整，但效果不佳
不會，沒有調(diào)整的打算
15. 您認(rèn)為改善睡眠質(zhì)量的最有效方法是什么？
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