1.我比較容易察覺到自己一呼一吸過(guò)程中的細(xì)微感受。
2.當(dāng)洗澡時(shí)，我時(shí)常清晰地感受到水是怎么流過(guò)身體的。
3.我容易覺察到環(huán)境中的一些微小的聲音（如風(fēng)吹樹葉的沙沙聲）。
4.當(dāng)在戶外行走時(shí)，我察覺到細(xì)微的氣味或空氣接觸臉的感覺。
5.與他人交談時(shí)，我會(huì)意識(shí)到自己正在經(jīng)歷的情緒。
6.我經(jīng)常能意識(shí)到自己頭腦中念頭的出現(xiàn)和消失。
7.我會(huì)覺察到自己情緒變化的過(guò)程。
8.我容易持續(xù)地觀察和分辨自己的思想和感覺的變化。
9.我時(shí)常因?yàn)榇中拇笠?，注意力不集中或在想其他事情而弄壞或打翻東西。
10.我很難把注意力集中到正在發(fā)生的事情上。
11.當(dāng)被打擾后，我很難專注于正在做的事情。
12.在做事情的時(shí)候我經(jīng)常走神，容易被干擾。
13.我經(jīng)常下意識(shí)地完成某項(xiàng)工作或任務(wù)，而沒有意識(shí)到自己正在做什么。
15.我常常因?yàn)閾?dān)憂其他事情，而沒有意識(shí)到自己正在做什么。
16.我傾向于以一種開放的態(tài)度去看待周圍的事物。
17.當(dāng)事情不是我能改變的時(shí)候，我也能接受。
18.我常常試著去感知頭腦中的想法，但不去評(píng)判它們的好壞或?qū)﹀e(cuò)。
19.當(dāng)身體有輕微的不適，我也不會(huì)太過(guò)在意。
20.我愿意以開放的心態(tài)，去看待并接納那些讓人不愉快的想法和感受。
21.我可以接納自己身體的不完美（如近視、雀斑、高矮胖瘦等）。
22.當(dāng)事情不是朝我預(yù)期的方向發(fā)展時(shí)，我也能接受。
23.在困境中，我能靜下來(lái)，不馬上做出反應(yīng)。
24.當(dāng)我感覺心情不好時(shí)，我不會(huì)陷入其中，很快就會(huì)平靜下來(lái)。
25.當(dāng)我有不愉快的感覺時(shí)，我只是看到這些感覺，而不試圖逃避或改變。
26.我不會(huì)因?yàn)閷?duì)某些事情的深入思考而陷入到煩惱的情緒中。
27.即使事情變得緊張和忙碌，我也能體驗(yàn)到內(nèi)心的平靜和放松。
28.生活變得困難的時(shí)候，我也能微笑面對(duì)。
29.當(dāng)我處于比較糟糕的境遇，我仍然能保持心情平靜。