《輕盈計劃》\n——開啟您的科學(xué)蛻變之旅

當(dāng)你開始真正愛自己，敢于追逐心中的光芒，

那份蓬勃的生命力，就是你最動人的模樣！


親愛的朋友：

      嗨，我是周歌，您的營養(yǎng)師朋友。 與其說是“營養(yǎng)師”，不如說我是那個陪你一起“讀懂身體悄悄話”的人。過去幾年，我?guī)椭顺^2000名和您一樣的朋友，擺脫了肥胖焦慮，遇見更好的自己。


     我們始終相信：最好的體重管理，就是學(xué)會與身體溫柔的對話！


     為確保服務(wù)質(zhì)量，請您知曉：
     ? 回答沒有對錯之分，真實反饋是對自己最負責(zé)的選擇
     ?? 您的所有信息都將加密存儲，嚴格遵循隱私保護規(guī)范

     

     從現(xiàn)在開始，我們一起讓瘦下來這件事，變成一件簡單、自然且愉快的事！


一、認識獨一無二的你（基礎(chǔ)信息）
1. 您的昵稱/姓名
2. 您的性別：
3. 您的年齡：
4. 您的身高、體重：
身高（cm）
體重（kg）
5. 您目前主要從事哪方面的工作呢？
6. 您是否生育：
二、傾聽您身體的“健康信號” (身體狀態(tài)感知)
7.

您是否被醫(yī)生告知有以下情況？

8.

您是否有吃了會不舒服或過敏的食物？

9. 您的家人（父母、兄弟姐妹）是否有以下健康情況？
10. 當(dāng)肚子餓了時，身體最常怎么提醒您？
11.

吃得太飽時，身體最常有什么感覺？

12.

下午犯困程度打幾分？（1-10分）

13.

睡醒后身體感覺？

14.

身體平時還有哪些“小抗議”？

三、探索您的飲食“能量站” (飲食習(xí)慣與偏好)
15. 您平常一天吃幾頓？
16. 您的主食主要是？
17. 你平均每天吃多少主食？
「熟重」，1碗米飯≈150g

18. 你平均每天吃多少肉（豬、牛、羊、禽）？

19. 你平均每天吃多少蔬菜？

20. 您更偏愛哪種類型的食物？
21. 您每周吃這些食物的頻率？
  • 幾乎不吃
  • 偶爾（1-2次/周）
  • 經(jīng)常（3-5次/周）
  • 每天都吃
雞蛋
牛奶、酸奶
豆類及豆制品
肥肉(如紅燒肉、五花肉）
動物內(nèi)臟
魚肉和海鮮
水果
22. 下面這些情況，您多久會發(fā)生一次？
  • 從不
  • 偶爾（1-2次/周）
  • 經(jīng)常（3-5次/周）
  • 每天
??吃宵夜
點外賣或下館子
喝奶茶或含糖飲料
吃油炸食品或甜點
喝酒
23.

看到最愛吃的零食時，通常會怎樣？

24.

有沒有屬于自己的“治愈系美食”？  

25.

在哪些情況下，最容易讓您“管不住嘴”？

26.

如果深夜突然嘴饞，您通常會？

27.

您每天喝多少白水或礦泉水？

四、激活您的“活力引擎” (運動與恢復(fù))
28. 您每周大概運動幾次，達到微微出汗的程度？
29. 您平時喜歡做哪些活動或運動？
30. 您通常幾點睡覺？
31. 晚上一般能睡幾個小時？睡得香嗎？

五、開啟您的健康“心”旅程 (健康目標與行動力)

32.

當(dāng)壓力山大時，您更傾向于？

33. 您曾經(jīng)嘗試過哪些方法減脂？
34. 過去減脂時，身體反應(yīng)更像下面哪種？
35.

如果減肥計劃被打斷了（比如聚餐吃多了），通常會？

36. 您希望通過這次健康管理，主要實現(xiàn)哪些愿望？
37. 在追求健康活力的路上，您覺得哪些方面需要一些支持？
38. 除了體重變化，您最希望這次健康管理能為您帶來什么積極改變？
五、邁出健康蛻變第一步
39. 請留下您的聯(lián)系方式（電話或微信），方便我們盡快為您分析并提供專屬建議！
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