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大學(xué)生熬夜情況調(diào)查問卷
1. 您的性別：
A.男
B.女
2. 您所在的年級是？
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
3.
您
通常的入睡時間：
A.22:00前
B.22:00-23:00
C.23:00-00:00
D.00:00-01:00
E.01:00以后
4.
如果24點以后算熬夜，您一周的熬夜次數(shù)是？
A.0-1次
B.2-3次
C.4-5次
D.6-7次
5.
您熬夜后第二天的精神狀態(tài)如何？
A.基本不受影響，精力充沛
B.輕微疲憊，不影響日?；顒?/label>
C.明顯困倦，注意力難以集中
D.極度疲憊，甚至影響正常工作/學(xué)習(xí)
6. 您熬夜的主要原因是？
A.學(xué)業(yè)任務(wù)（如趕作業(yè)、復(fù)習(xí)考試）
B.娛樂活動（如刷視頻、玩游戲、追?。?/label>
C.社交活動（如聚會、朋友聊天）
D.生活習(xí)慣（如習(xí)慣性晚睡）
E.環(huán)境干擾 （ 如室友活動、噪音）
F.自身情緒（如失眠、焦慮、興奮）
G.沒有明確的作息計劃
7.
您了解熬夜可能帶來的健康風(fēng)險嗎？
A.非常了解（如免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)等）
B.了解一部分（知道對身體不好，但具體不明確）
C.不太了解，只知道可能影響精神
D.完全不了解
8.
您是否嘗試過調(diào)整熬夜習(xí)慣？
A.從未嘗試過
B.嘗試過但未堅持下來
C.正在嘗試調(diào)整中
D.已成功調(diào)整，養(yǎng)成規(guī)律作息
9.
您所在的環(huán)境是否支持規(guī)律作息（如噪音、光線等是否影響入睡）？
A.完全支持，環(huán)境安靜舒適
B.基本支持，偶爾有小干擾
C. 不太支持，經(jīng)常有干擾
D.完全不支持，嚴(yán)重影響入睡。
10.
熬夜過后您認(rèn)為該如何調(diào)整？
A.補覺
B.喝咖啡或茶提神
C.加強營養(yǎng)攝入
D.加強身體的鍛煉
11.
熬夜后您明顯的身體反應(yīng)是？
A.頭暈、頭痛
B.注意力不集中、記憶力下降
C.皮膚變差（長痘、暗沉）
D.情緒煩躁、易怒
E.白天嗜睡、疲勞
12.
您嘗試過哪些改善熬夜習(xí)慣的方法？
A.定鬧鐘提醒睡覺
B.睡前遠(yuǎn)離電子設(shè)備
C.喝助眠飲品（如牛奶）
D.制定作息時間表并嚴(yán)格執(zhí)行
E.從未嘗試過
13. 請根據(jù)自身情況，對下列描述進(jìn)行選擇：
非常不符合
不符合
基本符合
符合
非常符合
課程安排緊張（如晚自習(xí)、早八課程）導(dǎo)致我被迫壓縮夜間睡眠時間。
壓力大時（如考試、人際關(guān)系），我會通過熬夜刷手機等方式緩解情緒。
我通過熬夜來“彌補”白天未利用的時間（如覺得夜晚更自由）。
我認(rèn)為周圍的人普遍存在熬夜現(xiàn)象，自己熬夜也很正常。
我有能力在規(guī)定時間內(nèi)完成當(dāng)天的任務(wù)，避免熬夜。
我能清晰意識到熬夜對健康的危害。
我希望改變目前熬夜的習(xí)慣。
14.
對于熬夜這一現(xiàn)象，結(jié)合自身情況，你還有哪些看法、建議或個人經(jīng)歷？請簡述：
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