“健康中國”主題健康知識調(diào)查問卷
您的性別：
男
女
不愿透露
您的年齡段：
18歲以下
18-30歲
30-45歲
45歲以上
您當前的學(xué)習 / 工作階段：
A. 全日制學(xué)生（本科及以下）
B. 全日制學(xué)生（碩士及以上）
C. 在職工作（含實習）
D. 待業(yè) / 自由職業(yè)
請選擇城市:
您平均每周點外賣的次數(shù)大約是：
A. 1 次及以下
B. 2-3 次
C. 4-6 次
D. 7-10 次
E. 10 次以上
選擇外賣餐食時，您對 “少油少鹽少辣” 的關(guān)注程度：
A. 非常關(guān)注，每次都會特意備注
B. 比較關(guān)注，盡量選標注 “清淡” 的餐品
C. 一般關(guān)注，偶爾會注意
D. 不太關(guān)注，主要看自己愛吃
E. 完全不關(guān)注
外賣餐食中，您選擇以下哪種類型的頻率最高：
A. 米飯?zhí)撞停ê?1-2 種蔬菜 + 肉類）
B. 面條 / 粉類（如拉面、螺螄粉）
C. 油炸類（如炸雞、漢堡、薯條）
D. 麻辣燙 / 火鍋類
E. 輕食 / 沙拉類
您每天三餐的規(guī)律程度：
A. 非常規(guī)律，每天固定時間吃三餐
B. 比較規(guī)律，偶爾漏一頓（每周 1-2 次）
C. 不太規(guī)律，經(jīng)常漏餐（每周 3-5 次）
D. 很不規(guī)律，幾乎每天都有漏餐情況
您每天攝入蔬菜的量大約能達到多少：
A. 300-500 克（約 1-2 碗熟蔬菜）
B. 150-300 克（約小半碗到 1 碗熟蔬菜）
C. 50-150 克（偶爾吃一點，不足半碗）
D. 50 克以下（幾乎不吃蔬菜）
您每天飲用含糖飲料（如可樂、奶茶、果汁飲料等）的頻率：
A. 幾乎不喝（每周 0-1 次）
B. 偶爾喝（每周 2-3 次）
C. 經(jīng)常喝（每周 4-6 次）
D. 每天都喝（1 次及以上）
您是否有暴飲暴食或節(jié)食（為減重等目的刻意少吃）的情況：
A. 幾乎沒有
B. 偶爾有（每月 1-2 次）
C. 經(jīng)常有（每月 3-5 次）
D. 頻繁有（每周 1-2 次及以上）
您每周進行體育鍛煉的頻率：
A. 5 次及以上（每次 30 分鐘及以上）
B. 3-4 次（每次 30 分鐘及以上）
C. 1-2 次（每次 30 分鐘及以上）
D. 偶爾運動（每月 1-2 次，時間不固定）
E. 幾乎不運動
您常進行的運動類型是（可多選）：
A. 跑步、快走等有氧運動
B. 健身房力量訓(xùn)練（如舉鐵、器械訓(xùn)練）
C. 球類運動（如籃球、羽毛球、足球等）
D. 瑜伽、普拉提等柔韌性訓(xùn)練
E. 居家簡易運動（如開合跳、平板支撐）
F. 其他（請注明）
您不運動或運動少的主要原因是（可多選）：
A. 沒時間（學(xué)習 / 工作忙）
B. 沒精力（感覺累、提不起勁）
C. 沒興趣 / 覺得運動枯燥
D. 沒場地 / 沒裝備
E. 其他（請注明）
您是否有因久坐（如連續(xù)坐 2 小時以上不活動）導(dǎo)致腰酸、肩頸疼等不適：
A. 幾乎沒有
B. 偶爾有（每周 1-2 次）
C. 經(jīng)常有（每周 3-5 次）
D. 每天都有
您平時的入睡時間大約是：
A. 22:00 之前
B. 22:00-23:00
C. 23:00-00:00
D. 00:00-01:00
E. 01:00 之后
您每天的平均睡眠時間大約是：
8小時以上
7-8小時
B. 6-7 小時
C. 5-6 小時
D. 4-5 小時
E. 4 小時以下
您熬夜的主要原因是（可多選）：
A. 學(xué)習 / 工作任務(wù)未完成
B. 刷手機（看短視頻、社交軟件、追劇等）
C. 失眠（想睡但睡不著）
D. 社交活動（如聚會、應(yīng)酬）
E. 其他（請注明）
近一個月內(nèi)，您是否經(jīng)常出現(xiàn)以下亞健康癥狀（如疲勞乏力、頭暈、注意力不集中、情緒低落等）：
A. 幾乎沒有
B. 偶爾出現(xiàn)（1-2 次）
C. 經(jīng)常出現(xiàn)（3-5 次）
D. 頻繁出現(xiàn)（6 次及以上）
當出現(xiàn)亞健康癥狀（如持續(xù)疲勞、肩頸酸痛）時，您通常會采取什么措施？
A. 及時調(diào)整生活習慣（如早睡、增加運動、改善飲食）
B. 偶爾休息一下，但不改變現(xiàn)有習慣
C. 依賴保健品 / 緩解類產(chǎn)品（如頸肩貼、維生素）
D. 覺得不嚴重，放任不管
E. 其他（請注明）
您認為自己出現(xiàn)亞健康癥狀的主要原因與以下哪些因素相關(guān)（可多選）：
A. 飲食不規(guī)律 / 不健康（如外賣多、蔬菜少、含糖飲料多）
B. 缺乏運動 / 久坐時間長
C. 睡眠不足 / 熬夜頻繁
D. 學(xué)習 / 工作壓力大、情緒緊張
E. 環(huán)境因素（如空氣污染、室內(nèi)久坐）
F. 其他（請注明）
您是否了解通過哪些具體方法可以改善亞健康狀態(tài)（如每天 30 分鐘運動、保證 7 小時睡眠）？
A. 非常了解，能說出 3 種及以上具體方法
B. 比較了解，能說出 1-2 種具體方法
C. 不太了解，只知道大概方向（如 “要健康生活”）
D. 完全不了解
近一個月內(nèi)，亞健康癥狀對您的學(xué)習 / 工作 / 生活產(chǎn)生了怎樣的影響？
A. 幾乎無影響，能正常完成各項事務(wù)
B. 輕微影響，偶爾效率降低或情緒不佳
C. 明顯影響，經(jīng)常效率低下、注意力難以集中
D. 嚴重影響，部分事務(wù)無法正常推進
關(guān)于改善年輕人亞健康狀態(tài)（如外賣健康、飲食、運動、睡眠等方面），您有什么建議或需求？
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