自我能量消耗檢測(cè)表-解憂小館

感謝您使用本量表，請(qǐng)放心此問卷不關(guān)聯(lián)微信名。請(qǐng)根據(jù)您最近兩周的真實(shí)感受，選擇最符合的選項(xiàng)： A. 總是（5分） B. 經(jīng)常（4分） C. 有時(shí)（3分） D. 很少（2分） E. 從未（1分）
1. 我感到情緒麻木，很難對(duì)事物產(chǎn)生大的喜悅或悲傷。
2. 即使身體休息了，我依然感到精神上的疲憊，提不起勁。
3. 我發(fā)現(xiàn)自己很難集中注意力，容易分心和健忘。
4. 我經(jīng)常為尚未發(fā)生的事情感到擔(dān)憂和焦慮。
5. 我習(xí)慣性地批評(píng)自己，覺得自己“不夠好”。
6. 我很難拒絕他人的請(qǐng)求，即使這會(huì)打亂我自己的計(jì)劃。
7. 我傾向于把工作和家務(wù)都做到盡善盡美，否則會(huì)感到不安。
8. 我習(xí)慣于照顧他人的情緒，并因此壓抑自己的真實(shí)感受。
9. 我對(duì)自己應(yīng)得的休息和娛樂感到愧疚。
10. 我經(jīng)常反復(fù)思考過去的事情（比如某次對(duì)話、某個(gè)決定）。
11. 我對(duì)曾經(jīng)感興趣的愛好失去了熱情。
12. 我容易因?yàn)樾∈露鵁┰?、不耐煩或發(fā)脾氣。
13. 我感到肩頸僵硬、頭痛或睡眠質(zhì)量不佳（難以入睡/多夢(mèng)/早醒）。
14. 我傾向于獨(dú)自承擔(dān)壓力和困難，不愿向他人傾訴或求助。
15. 我感覺自己的付出與回報(bào)（無論是情感上還是事務(wù)上）不成正比。
您的昵稱(可寫英文或數(shù)字，僅用于結(jié)果查詢)：
更多問卷 復(fù)制此問卷