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淮南師范學(xué)院外國(guó)語(yǔ)學(xué)院心理健康知識(shí)科普調(diào)查問(wèn)卷
親愛(ài)的同學(xué)，你好！在世界精神衛(wèi)生日來(lái)臨之際，為普及心理健康核心知識(shí)，我們特設(shè)計(jì)此問(wèn)卷。題目包含一些基礎(chǔ)和有深度的知識(shí)點(diǎn)，希望能幫助你更科學(xué)地認(rèn)識(shí)心理健康。本問(wèn)卷匿名填寫(xiě)，答案無(wú)對(duì)錯(cuò)之分，僅用于科普與活動(dòng)效果評(píng)估。感謝你的參與
1. 世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)健康的定義包括以下哪些方面？（單選題）
A.僅指身體健康，沒(méi)有疾病
B. 身體健康和心理健康
C. 身體健康、心理健康和良好的社會(huì)適應(yīng)能力
D. 身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康
2. 關(guān)于心理健康的狀態(tài)，以下哪種描述最為準(zhǔn)確？（單選題）
A. 心理健康就是一直感到快樂(lè)和愉悅
B. 心理健康是指沒(méi)有焦慮、抑郁等任何負(fù)面情緒
C. 心理健康是一種能夠適應(yīng)、應(yīng)對(duì)生活壓力、正常工作和貢獻(xiàn)社會(huì)的良好狀態(tài)
D. 性格外向的人心理健康水平一定更高
3. 當(dāng)人們面臨重大威脅或壓力時(shí)，身體出現(xiàn)的“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)，主要由哪個(gè)系統(tǒng)激活？（單選題）
A. 消化系統(tǒng)
B. 交感神經(jīng)系統(tǒng)
C. 免疫系統(tǒng)
D. 中樞記憶系統(tǒng)
4. “應(yīng)激反應(yīng)”的經(jīng)典模型“一般適應(yīng)綜合征”包括哪三個(gè)階段？（單選題）
A. 警惕期、抵抗期、衰竭期
B. 否認(rèn)期、憤怒期、接受期
C. 感知期、評(píng)估期、反應(yīng)期
D. 急性期、慢性期、恢復(fù)期
5. 以下哪項(xiàng)不是判斷心理是否健康的常用標(biāo)準(zhǔn)？（單選題）
A. 主觀痛苦感：個(gè)體內(nèi)心感到痛苦的程度
B. 社會(huì)功能：學(xué)習(xí)、工作、人際交往等能力是否受損
C. 統(tǒng)計(jì)常模：其行為是否與絕大多數(shù)人相同
D. 財(cái)富收入：個(gè)人及家庭的經(jīng)濟(jì)狀況
6. 抑郁癥的核心癥狀通常不包括以下哪一項(xiàng)？（單選題）
A. 情緒低落，興趣喪失
B. 思維遲緩，精力減退
C. 持續(xù)的興奮感和活動(dòng)增多
D. 睡眠障礙和食欲改變
7. 關(guān)于焦慮，以下說(shuō)法正確的是？（單選題）
A. 焦慮是完全有害的，應(yīng)該徹底消除
B. 適度的焦慮有助于提升注意力和表現(xiàn)
C. 只有膽小的人才會(huì)感到焦慮
D. 服用保健品是解決焦慮的最佳途徑
8. 當(dāng)朋友向你傾訴嚴(yán)重的心理痛苦，并提及自殺想法時(shí)，最恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ牵浚▎芜x題）
A. 答應(yīng)替他保密，不告訴任何人
B. 批評(píng)他太脆弱，想開(kāi)一點(diǎn)就好了
C. 認(rèn)真傾聽(tīng)，表達(dá)關(guān)心，并鼓勵(lì)或陪伴他尋求專業(yè)幫助（如心理咨詢中心、醫(yī)院）
D. 立即與他激烈爭(zhēng)辯，試圖說(shuō)服他放棄這個(gè)念頭
9. 心理咨詢的主要對(duì)象是？（單選題）
A. 僅限于有嚴(yán)重精神分裂癥的患者
B. 所有遇到心理困擾、希望自我成長(zhǎng)的正常人
C. 只有被學(xué)校強(qiáng)制要求去的學(xué)生
D. 主要是為兒童服務(wù)的
10. 以下哪項(xiàng)不是有效的壓力管理方法？（單選題）
A. 規(guī)律性的體育鍛煉
B. 深呼吸和正念冥想
C. 保持充足的睡眠和均衡的飲食
D. 過(guò)度使用酒精或網(wǎng)絡(luò)游戲來(lái)麻痹自己
11. 學(xué)習(xí)外語(yǔ)和了解不同文化，對(duì)心理健康的一個(gè)潛在益處是？（單選題）
A. 一定能找到高薪工作，從而沒(méi)有壓力
B. 提供了多元的視角和認(rèn)知靈活性，有助于理解和應(yīng)對(duì)復(fù)雜情境
C. 會(huì)導(dǎo)致自我身份認(rèn)同混亂
D. 與心理健康沒(méi)有任何關(guān)系
12. 當(dāng)我們出現(xiàn)“我這次考試肯定要不及格了”的想法時(shí)，認(rèn)知行為療法（CBT）會(huì)引導(dǎo)我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)？（單選題）
A.強(qiáng)迫自己不要再想這件事，轉(zhuǎn)移注意力
B.接受自己很失敗的事實(shí)，并降低對(duì)自己的期望
C.尋找支持這個(gè)想法的更多證據(jù)，讓自己面對(duì)現(xiàn)實(shí)
D.審視這個(gè)想法的真實(shí)性，并尋找與之相反的證據(jù)（例如：我平時(shí)作業(yè)完成得不錯(cuò)，也復(fù)習(xí)了重點(diǎn)內(nèi)容）
13. 如果在公共場(chǎng)所突然感到恐慌發(fā)作（如心跳急速、呼吸困難和強(qiáng)烈的瀕死感），以下哪種做法是即時(shí)、有效的自我調(diào)節(jié)方法？（單選題）
A.立刻快速跑向醫(yī)院急診室
B.努力告訴自己“必須馬上停下來(lái)”，并強(qiáng)行控制呼吸
C.專注于當(dāng)下的感官體驗(yàn)（例如：感受腳踩在地面的感覺(jué)，觀察周圍5種顏色的物體），并進(jìn)行深長(zhǎng)的腹式呼吸
D.大聲呼救，讓周圍的人都來(lái)幫助自己
14. 當(dāng)好朋友因?yàn)榕c戀人分手而向你哭訴時(shí)，以下哪種回應(yīng)方式最能體現(xiàn)“同理心傾聽(tīng)”？（單選題）
A.“別難過(guò)了，為了這樣的人不值得，我?guī)愠鋈ス浣稚⑿陌?！?/label>
B.“我完全理解你的感受。你現(xiàn)在一定非常傷心和難過(guò)，如果你想說(shuō)的話，我在這里陪你?！?/label>
C.“你應(yīng)該分析一下你們分手的原因，這樣才能從這段經(jīng)歷里學(xué)到東西。”
D.“時(shí)間會(huì)治愈一切的，你很快就會(huì)走出來(lái)的，相信我?！?/label>
15. 你是否知道學(xué)校心理健康教育中心的預(yù)約方式或地點(diǎn)？（單選題）
A. 是，很清楚
B. 好像聽(tīng)說(shuō)過(guò)，但不清楚具體信息
C. 完全不知道
16. 完成本問(wèn)卷后，你是否對(duì)某些心理健康知識(shí)有了新的認(rèn)識(shí)？（單選題）
A. 是的，很有收獲
B. 有一些新的了解
C. 和之前了解的差不多
D. 完全沒(méi)有
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