大學(xué)生睡眠節(jié)律、日間功能與心理健康狀況調(diào)查

尊敬的同學(xué)：
       您好！感謝您在百忙之中參與此次調(diào)查。本次調(diào)查旨在了解大學(xué)生在日常生活中的睡眠特點(diǎn)、日間狀態(tài)、情緒感受與學(xué)習(xí)適應(yīng)等方面的實(shí)際情況，您填寫的信息都將得到嚴(yán)格保密且僅作為科研使用。請您認(rèn)真閱讀各項(xiàng)問題，并按照自己的真實(shí)想法作答。衷心感謝您的參與和支持！
1.您的性別
2.您的年齡（周歲）
3.您的年級
4.您的專業(yè)
5.是否獨(dú)生
6.您的家庭居住地
7.您平時(shí)有無喝咖啡、濃茶或其他提神飲料的習(xí)慣？
第一部分
下面一些問題是關(guān)于您最近1個(gè)月的睡眠狀況，請選擇最符合您近1個(gè)月實(shí)際情況的答案。
8. 1.近1個(gè)月，晚上上床睡覺通常是_______點(diǎn)鐘（請用24小時(shí)時(shí)間制填寫，例如 22：30）。
9. 2.?近1個(gè)月，從上床到入睡通常需要_____分鐘。
10. 3.  近1個(gè)月，通常早上_______點(diǎn)起床（請用24小時(shí)時(shí)間制填寫）。
11. 4.  近1個(gè)月，每夜通常實(shí)際睡眠_(dá)________小時(shí)（不等于臥床時(shí)間）。
對下列問題請選擇一個(gè)最適合您的答案:
5. 近1個(gè)月，因下列情況影響睡眠而煩惱:
  • 無
  • <1次/周
  • 1~2次/周
  • ≥3次/周
入睡困難
夜間易醒或早醒
夜間去廁所
呼吸不暢
咳嗽或鼾聲高
感覺冷
感覺熱
做惡夢
疼痛不適
其他影響睡眠的事情
6. 近1個(gè)月，總的來說，您認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量
7. 近1一個(gè)月，您用藥物催眠的情況
8. 近1個(gè)月，您常感到困倦嗎?
9. 近1個(gè)月，您做事情的精力不足嗎?

第二部分

請您按順序回答下列問題。每一個(gè)問題都是獨(dú)立的，不要回頭去查過去的答案。答案并無對錯(cuò)之分，請認(rèn)真作答。

1.如果你能夠完全自由的計(jì)劃白天的時(shí)間，你想要幾點(diǎn)起床?
2.如果你能夠完全自由的計(jì)劃夜晚的時(shí)間，你希望在什么時(shí)間去睡覺?
3.如果你必須在早上特定的時(shí)間起床的話，你認(rèn)為你有多依賴鬧鐘?
4.假設(shè)在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境狀況下，你覺得在早上起床有多容易?
5.起床后的30分鐘內(nèi)，你自認(rèn)為有多清醒?
6.起床后30分鐘內(nèi)，你的胃口有多好?
7.起床后30分鐘內(nèi)，你有多疲倦?
8.如果第2天沒有安排的話，上床時(shí)間會比平常（ ）
9.假設(shè)你決定要運(yùn)動(dòng)了。朋友建議你每周做某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)兩次，每次1小時(shí)，而且他的最佳時(shí)間選擇是早上7到8點(diǎn)。記得，你唯一需要考慮的是自己的生物鐘，你覺得你在那時(shí)段的表現(xiàn)會如何?
10.你在晚上什么時(shí)候會覺得疲倦，需要睡眠?
11.你希望能夠在一項(xiàng)會讓你耗費(fèi)兩個(gè)小時(shí)且需集中精神的考試中表現(xiàn)優(yōu)異。如果你可以完全自由的選擇考試時(shí)間，唯一要考慮的是自己的生物鐘。你會選擇以下哪個(gè)時(shí)段考試?
12.如果你要在晚上11點(diǎn)去睡覺，你當(dāng)時(shí)的疲倦程度為?
13.假設(shè)因?yàn)槟承┰?，你比平時(shí)晚幾個(gè)小時(shí)去睡覺，但不需要在第二天早上的特定時(shí)間起床。你最可能出現(xiàn)以下哪種情況?
14.假設(shè)有一天，你要在清晨4點(diǎn)到6點(diǎn)之間保持清醒，以完成守夜工作。而次日，你沒有任何約會安排。下列哪種選擇最適合你?
15.假設(shè)你要完成一項(xiàng)耗時(shí)兩小時(shí)的體力工作。你可以完全自由的安排時(shí)間，只需要考慮自己的"最佳狀態(tài)"即可，你會選擇以下哪個(gè)時(shí)段?
16.假設(shè)你決定要開始從事高難度的體能運(yùn)動(dòng)。朋友建議你每周運(yùn)動(dòng)兩次，每次1小時(shí)，對他而言，最佳時(shí)間是晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)之間。結(jié)合你自己的生物鐘，你覺得你在那個(gè)時(shí)段會有怎樣的表現(xiàn)?
17.假設(shè)有一個(gè)有趣的工作，每天只需工作5個(gè)小時(shí)（包括休息時(shí)間），根據(jù)工作表現(xiàn)獲得相應(yīng)酬勞。如果你可以自由選擇工作時(shí)間，你會選擇以下哪個(gè)時(shí)段開始呢?
18.你覺得一天當(dāng)中，什么時(shí)候是你感覺最好的時(shí)候?
19.人可分為"早起"型和"晚睡"型，你認(rèn)為自己屬于哪一種?

第三部分

請回顧過去一周早晨醒來后的普遍感受，閱讀下列描述并選擇最符合您實(shí)際情況的選項(xiàng)。
  • 極其不符合
  • 比較不符合
  • 不確定
  • 比較符合
  • 極其符合
起床困難
需要鬧鐘喚醒
鬧鐘響后，選擇"稍后提醒"
醒來后，碰掉東西
醒來后，感到行動(dòng)變慢
醒來后，感到昏昏欲睡
醒來后，感到眼睛難以睜開、酸痛或發(fā)癢
醒來后，感到四肢乏力或沉重
醒來后，感到頭昏腦漲、昏昏沉沉或意識模糊
醒來后，容易感到喘不過氣
醒來后，感到身體搖搖晃晃、難以保持平衡
醒來后，感到身體緊繃（緊張）
醒來后，對即將開始的一天感到焦慮
醒來后，害怕開始新的一天
醒來后，渴望再多睡一會兒
醒來后，難以集中注意力
醒來后，感到思維變慢
醒來后，感到反應(yīng)變慢
醒來后，容易出錯(cuò)
抗拒醒來這件事
醒來后，思維混亂（思維難以集中）
起床多久之后，你可以完全清醒過來?(單位：分鐘)
每周有幾天"早上難以清醒"的情況？(單位：天)
第四部分
請根據(jù)您近一周的狀況，選擇最符合的選項(xiàng)。
  • 不符合
  • 有些符合
  • 比較符合
  • 完全符合
我覺得很難讓自己安靜下來
我感到口干舌燥
我好像一點(diǎn)都沒有感覺到任何愉快、舒暢
我感到呼吸困難（例如：氣喘或透不過氣來）
我感到很難主動(dòng)去開始工作
我對事情往往做出過敏反應(yīng)
我感到顫抖（例如，手抖）
我覺得自己消耗了很多精力
我擔(dān)心一些可能讓自己恐慌或出丑的場合
我覺得自己對不久的將來沒有什么可期盼的
我感到忐忑不安
我感到很難放松自己
我感到憂郁沮喪
我無法容忍任何阻礙我繼續(xù)工作的事情
我感到快要崩潰了
我對任何事情都不能產(chǎn)生熱情
我覺得自己不怎么配做人
我發(fā)覺自己很容易被觸怒
即使在沒有明顯的體力活動(dòng)時(shí)，我也感到心律不正常
我無緣無故地感到害怕
我感到生命毫無意義
第五部分
請根據(jù)您的實(shí)際情況選擇最符合的選項(xiàng)。
  • 完全不符合
  • 較不符合
  • 不能確定
  • 較符合
  • 完全符合
我相信自己有能力在學(xué)習(xí)上取得好成績。
我認(rèn)為自己有能力解決學(xué)習(xí)中遇到的問題。
和班上其他同學(xué)相比,我的學(xué)習(xí)能力是比較強(qiáng)的。
我認(rèn)為我能夠在課堂上及時(shí)掌握老師所講授的內(nèi)容。
我認(rèn)為我能夠?qū)W以致用。
和班上其他同學(xué)相比,我對所學(xué)專業(yè)的了解更廣泛些。
我喜歡選擇富有挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)任務(wù)。
我認(rèn)為自己能夠很好地理解書本上的知識及老師所講授的內(nèi)容。
我經(jīng)常選擇那些雖然難卻能夠從中學(xué)到知識的學(xué)習(xí)任務(wù),哪怕需要付出更多的努力。
即使我在某次考試中的成績很不理想，我也能平靜地分析自己在考試中所犯的錯(cuò)誤。
不管我的學(xué)習(xí)成績好與壞，我都從不懷疑自己的學(xué)習(xí)能力。
學(xué)習(xí)時(shí)我總喜歡通過自問自答的方式來檢驗(yàn)自己是否己掌握了所學(xué)的內(nèi)容。
當(dāng)我思考某一問題時(shí)，我能夠?qū)⑶昂笏鶎W(xué)的知識聯(lián)系起來思考。
我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己雖然在閱讀書本卻不知道它講的是什么意思。
閱讀書本時(shí)我能夠?qū)⑺喿x的內(nèi)容與自己已掌握的知識聯(lián)系起來進(jìn)行思考。
我發(fā)現(xiàn)自己上課時(shí)總是開小差以致于不能認(rèn)真聽講。
我常常不能準(zhǔn)確地歸納出所閱讀內(nèi)容的主要意思。
我總是在書本或筆記本上劃出重點(diǎn)部分以幫助學(xué)習(xí)。
當(dāng)我為考試而復(fù)習(xí)時(shí)，我能夠?qū)⑶昂笏鶎W(xué)的知識融會貫通起來進(jìn)行復(fù)習(xí)。
課堂上作筆記時(shí)我總試圖記下老師的每一句話，而不管它是否有意義。
做作業(yè)時(shí)我總力求回憶起老師在課堂上所講的內(nèi)容,以便把作業(yè)做好。
即使老師沒有要求，我也會自覺地做書本上每一章節(jié)后面的習(xí)題來檢驗(yàn)自己對知識的掌握情況。
最后一部分
請根據(jù)您近半年來的情況，選擇最符合的選項(xiàng)。
  • 從不
  • 很少
  • 偶爾
  • 經(jīng)常
  • 總是
您是否經(jīng)常在完成一件任務(wù)或是工作時(shí)，因?yàn)榇中亩稿e(cuò)？
您是否經(jīng)常在活動(dòng)或工作中，難以持續(xù)保持注意力？
當(dāng)別人直接跟您說話時(shí)，您是否經(jīng)?？雌饋頉]有在聽？
您是否經(jīng)常不能按照指示完成任務(wù)？
您是否經(jīng)常難以組織任務(wù)或活動(dòng)？
您是否經(jīng)?；乇?、不喜歡或不愿意從事需要持續(xù)精神努力的任務(wù)？
您是否經(jīng)常丟失任務(wù)或活動(dòng)所需的物品？
您是否經(jīng)常容易被外界的刺激分心？
您是否經(jīng)常在日常生活中忘記事情？
您是否經(jīng)常在座位上手腳動(dòng)個(gè)不停或輕敲手腳？
您是否經(jīng)常在應(yīng)該坐著的場合離開座位？
您是否經(jīng)常在不適當(dāng)?shù)膱龊吓軄砼苋セ蚺纴砼廊ィ?/div>
您是否經(jīng)常難以安靜地參與休閑活動(dòng)？
您是否經(jīng)常“忙個(gè)不?！?，好像“被馬達(dá)驅(qū)動(dòng)著”？
您是否經(jīng)常講話過多？
您是否經(jīng)常在別人問題還沒問完時(shí)，就把答案脫口而出？
您是否經(jīng)常難以等待排隊(duì)？
您是否經(jīng)常打斷或干擾別人的活動(dòng)？
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