睡眠問題管理調(diào)查問卷

這份問卷是為了解近期睡眠不佳的朋友準(zhǔn)備的。
如果您最近經(jīng)常 入睡困難、半夜容易醒、或早醒，歡迎填寫。
您的經(jīng)驗(yàn)將幫助我們更好地了解大家在改善睡眠方面遇到的困難與需求，
從而開發(fā)出更科學(xué)、更有效的睡眠管理方法，提升公眾的睡眠質(zhì)量。
感謝您抽出寶貴的時(shí)間參與填寫！

您的性別：
您的年齡段：
您平時(shí)睡前1小時(shí)通常會做些什么？
對您來說，“睡得好”是怎么樣的?
您睡不好時(shí)，一般會出現(xiàn)以下哪種情況？
這種睡不好的情況多久會發(fā)生一次?
當(dāng)您沒睡好時(shí)，您最擔(dān)心或最在意的是什么?
您能回想一下上一次睡得不太好的經(jīng)歷嗎？那天晚上大概發(fā)生了什么？
（可填寫，也可跳過）
您有沒有和醫(yī)生或藥師談過您的睡眠？他們的建議是什么？您嘗試了嗎？如果沒嘗試，為什么？
（可填寫，也可跳過）
您想了解助眠方法，通常會從哪里獲取信息?
平時(shí)如果遇到睡不好的情況，您通常會采用哪些方法來幫助自己放松并入睡？
在您剛才選擇的方法中，您覺得哪一種最有效？
在您剛才選擇的方法中，您覺得哪一種最無效？
您大概在過去一年里，為了改善睡眠，在相關(guān)產(chǎn)品上花了多少錢？
（例如藥品、保健品、助眠設(shè)備或App等）
如果您在使用藥品或睡眠保健品，有沒有嘗試過停用？嘗試停用的原因是什么？（選填）
科學(xué)研究表明，很多睡眠問題其實(shí)可以通過非藥物方式得到改善。目前全球公認(rèn)的一線治療方法是失眠的認(rèn)知行為治療（CBTi），其中包括保持固定的起床時(shí)間、建立睡前儀式、調(diào)整對睡眠的負(fù)面想法與習(xí)慣，以及進(jìn)行放松訓(xùn)練等。
您聽說過嗎？
您對失眠的認(rèn)知行為治療的接受程度如何？
失眠的認(rèn)知行為治療通常需要每天花一定時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。
您覺得自己每天愿意花多長時(shí)間來進(jìn)行這樣的練習(xí)？
對于長期每天花時(shí)間來做助眠練習(xí)，您覺得自己最可能遇到的困難或挑戰(zhàn)會是什么？
對于獲得這種認(rèn)知行為助眠療法，您認(rèn)為怎樣的價(jià)格是比較合理的？
您是否使用智能手機(jī)？
如果有一款關(guān)于“失眠的認(rèn)知行為治療”的應(yīng)用（App，需要在手機(jī)上使用），
以下哪些特點(diǎn)最能吸引您嘗試？
如果通過手機(jī)應(yīng)用（App）進(jìn)行助眠練習(xí)，您認(rèn)為最不方便的地方是什么？
您是否曾在手機(jī)上使用以下方式來改善睡眠？
您平時(shí)主要使用手機(jī)做哪些事情？
在改善睡眠的過程中，您認(rèn)為自己面臨的最大困難是什么？您覺得哪些方式或支持可以幫助您克服這個(gè)困難？
（例如：難以堅(jiān)持、時(shí)間不足、家人不理解、不知道正確方法等等）
（可填寫，也可跳過）
關(guān)于睡眠或使用手機(jī)幫助睡眠，您還有什么想分享的嗎？
（可填寫，也可跳過）
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