睡眠習慣調查
1. 您的性別是
A.女生
B.男生
2. 您目前是否工作
工作
學生
待業(yè)
3. 您所在的年級是
大一
大二
大三
大四
研究生及以上
4. 在過去的一個月里，您平均每晚的實際睡眠時間大約是
少于6小時
6-7小時
7-8小時
8小時以上
5. 您通常的入睡時間點是
22:00之前
22:01-23:00
23:00-次日0:00
0:00-1:00
6. 您早上通常如何醒來
自然醒
被鬧鐘叫醒且精神尚可
被鬧鐘叫醒但仍感覺非常困倦
被其他原因（例如吵醒）導致醒來
7. 您認為自己的整體睡眠質量如何
很好，幾乎總是睡的深、醒后精力充沛
較好，大部分時間睡眠不錯
一般，時好時壞
較差，經(jīng)常失眠或睡眠淺
非常差，長期睡眠不足或質量低下
8. 您每周大概有幾天會感到白天困倦、精神不振
0-1天
2-3天
4-5天
幾乎每天
9. 以下哪些因素是影響您熬夜或睡眠不足的主要原因（多選）
學業(yè)壓力（如：考試、作業(yè)、論文）
電子產(chǎn)品使用（如：打游戲、玩手機、刷短視頻）
社團活動或學生工作
睡眠質量不佳（如：室友影響、噪音、光線）
個人情緒問題（如：焦慮、壓力、胡思亂想）
形成習慣，不到點睡不著
其他（請簡要說明）
10. 睡前半小時，您通常在做些什么
看書、聽音樂等放松活動
使用手機、電腦等電子產(chǎn)品
與室友聊天
處理學習任務
其他（請補充）
11. 您是否有午睡的習慣
每天都會且時間固定
經(jīng)常有但時間不固定
偶爾有，感覺累了才睡
基本沒有
12. 您是否了解長期睡眠不足對健康（如：免疫力、免疫力、情緒等）的具體危害
非常了解
比較了解
聽說過一些，但了解不深
完全不了解
13. 您認為保證充足的睡眠時間對大學期間的學習和生活重要嗎
非常重要
比較重要
一般
不太重要
14. 當出現(xiàn)睡眠問題時，您通常會采取什么措施（多選）
順其自然，不做特別處理
嘗試自我調節(jié)（如：聽音樂、泡澡、喝牛奶）
尋求網(wǎng)絡或書上的建議
像朋友或家人傾訴
使用助眠藥物或助眠視頻
咨詢醫(yī)生
其他（請?zhí)砑樱?/label>
15. 為了獲得更好的睡眠，您個人嘗試過哪些有效的方法或小技巧？請簡要分享
16. 請描述下您心目中“理想的睡眠”應該是怎樣的狀態(tài)
17. 對于改善大學生的整體睡眠狀況，您有什么意見或建議（如：對學校、宿舍管理、課程安排、宣傳等方面的建議）
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