高中生睡眠情況

親愛的同學：
   你好！為了解高中生睡眠現(xiàn)狀，探究睡眠與學習生活的關(guān)聯(lián)，我們開展此次匿名調(diào)查。問卷僅用于研究分析，數(shù)據(jù)嚴格保密，懇請你根據(jù)真實情況填寫，感謝你的支持與配合！
1. 你的性別是？
2. 你目前就讀的年級是？
3. 你平均每天的睡眠時間大約是多久？
4. 你通常晚上幾點上床準備睡覺？
5. 你認為影響你睡眠的主要因素有哪些？
6. 你每周大約有幾天會出現(xiàn)入睡困難的情況？
7. 你是否有午休的習慣？
8. 你早上起床時的狀態(tài)通常是？
9. 你認為睡眠不足對你產(chǎn)生了哪些影響？
10. 你是否嘗試過改善自己的睡眠情況？
11. 你對自己目前的睡眠質(zhì)量滿意嗎？
12. 你認為以下哪些方法有助于改善高中生睡眠？
  • 非常有幫助
  • 有幫助
  • 一般
  • 沒幫助
  • 完全沒幫助
減少睡前使用電子設(shè)備時間
制定規(guī)律的作息時間表
營造安靜舒適的睡眠環(huán)境
適當進行體育鍛煉
13. 請對以下與睡眠相關(guān)的行為習慣進行評價（1分表示從不，5分表示總是）
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
睡前1小時停止使用手機
每天按時睡覺和起床
睡前進行放松活動（如看書、聽輕音樂）
白天適當運動
14. 當你感覺睡眠不足時，你通常會優(yōu)先選擇以下哪種方式應(yīng)對？（請按優(yōu)先級從高到低排序）
15. 關(guān)于高中生睡眠，你還有什么想補充的建議或看法嗎？
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