第四組正念干預(yù)對考試焦慮的效果研究問卷2

問卷編號：002


尊敬的同學(xué)：

您好！我們是護(hù)理研究小組，正在開展“正念干預(yù)對考試焦慮的效果研究”。本次問卷旨在了解您的考試焦慮狀況及正念干預(yù)的相關(guān)體驗(yàn)，所有數(shù)據(jù)僅用于學(xué)術(shù)研究，嚴(yán)格遵守保密原則，不會泄露您的個人信息。問卷填寫約需5-8分鐘，請您根據(jù)自身實(shí)際情況如實(shí)作答。感謝您的支持與配合！

填寫說明：除特殊說明外，所有題目均為單選題，請?jiān)诜夏闆r的選項(xiàng)前勾選。

一、基本信息
你的姓名
1.你的性別
2.你的年齡
3.你的專業(yè)
4.你是否有過正念相關(guān)體驗(yàn)（如正念冥想、正念呼吸訓(xùn)練等）
5.你對考試的重視程度
二、考試焦慮相關(guān)調(diào)查
請您閱讀以下有關(guān)認(rèn)知、生理、行為三個維度的18道題目，按自身實(shí)際情況選擇"是"或"否"。您的每一份真實(shí)反饋對研究都至關(guān)重要，感謝您的支持與配合！
1.當(dāng)一次期末閉卷考試就要來臨時，我總是在想別人比我聰明得多
2.考試期間我經(jīng)常想到會失敗
3.在一次考試中取得好成績似乎并不能增加我在第二次考試中的信心
4.在考試時候我有時會懷疑自己究竟能否及格
5.想著我在考試中能得多少分會干擾我的復(fù)習(xí)和考試
6.盡管我對某門考試復(fù)習(xí)很好，但我依然感到焦慮
7.參加期末閉卷考試時，我會出很多汗
8.期末閉卷考試后，我經(jīng)常感到緊張，已致胃不舒服
9.在期末閉卷考試期間，我有時感到心跳很快
10.在期末閉卷考試之前，我的胃口會不好
11.在期末閉卷考試前，我發(fā)現(xiàn)我的手臂會顫抖
12.在馬上就要得知考試成績時，我感到非常心神不寧
13.考試期間，我發(fā)現(xiàn)自己總是在想一些與考試內(nèi)容無關(guān)的事
14.考試期間，我經(jīng)常很緊張，以致本來知道的東西也忘了
15.在復(fù)習(xí)時我越努力，似乎就感到越糊涂
16.考試一結(jié)束我就努力不再去想它，但我卻總是做不到
17.擔(dān)心考不好的想法影響了我在考試中的發(fā)揮
18.如果某位老師有突然測驗(yàn)的習(xí)慣，我會害怕上他(或她)教的課
三、簡版五因素正念問卷（FFMQ-C-SF-15）
以下題目描述了您在正念練習(xí)中的相關(guān)狀態(tài)，請根據(jù)實(shí)際體驗(yàn)，在對應(yīng)的選項(xiàng)上打“√”。選項(xiàng)說明：1=完全不符合，2=不太符合，3=一般，4=比較符合，5=完全符合
1.我擅長用言語描述我的情感
2.我做事的時候常常走神，容易分心
3.我很容易分心
4.我會細(xì)心體驗(yàn)各種感覺，比如微風(fēng)吹拂我的頭發(fā)、陽光照在我的臉上的感覺
5.當(dāng)我有令人不安的想法或意象時，我通常能退一步想一想，不會被其左右
6.我會細(xì)心聆聽各種聲音，比如時鐘滴答，鳥兒啾啾，行車颼颼
7.遇到困境時，我通常能先冷靜一下，不會沖動行事
8.當(dāng)我有令人不安的想法或意象時，我通常能很快地恢復(fù)平靜
9.我會告訴我自己，我不應(yīng)該有這樣或那樣的想法
10.我覺得我的一些情緒是不對的、不合時宜的、或者不應(yīng)該有的
11.我能敏銳地覺察藝術(shù)品和大自然里的視覺元素，譬如顏色，形狀，紋理，光影等
12.我擅長并能夠用詞語來清楚地描述我的體驗(yàn)
13.我通常能夠非常詳細(xì)地描述出我此刻的感受
14.我覺得自己做事不專心
15.當(dāng)我有不理智的想法時，我會否定自己
四、注意力相關(guān)調(diào)查
以下題目描述了您在備考及考試過程中的注意力狀態(tài)，請根據(jù)實(shí)際體驗(yàn)，在對應(yīng)的選項(xiàng)上打“√”。選項(xiàng)說明：1=完全不符合，2=不太符合，3=一般，4=比較符合，5=完全符合
1、考試過程中，因過度擔(dān)心考不好，我會分心走神，無法專注于題目本身。
2、考試時，緊張感會讓我反復(fù)檢查已答題目，無法專注推進(jìn)后續(xù)作答。
3、擔(dān)心考試失利的念頭會占據(jù)我的大腦，導(dǎo)致我難以專注理解題目要求。
4、考試時，即使我試圖專注，也會因焦慮情緒而出現(xiàn)思維“卡頓”，無法流暢思考。
五、正念干預(yù)體驗(yàn)與建議（若有）
1.你是否接受過正念干預(yù)訓(xùn)練
2.你接受正念干預(yù)訓(xùn)練的次數(shù)
3.你認(rèn)為正念干預(yù)對你以下方面的幫助程度如何
  • 無幫助
  • 幫助較小
  • 一般
  • 幫助較大
  • 幫助極大
緩解考試焦慮
提高注意力
改善情緒調(diào)節(jié)能力
提升考試應(yīng)對信心
增強(qiáng)學(xué)習(xí)效率
4.你認(rèn)為正念干預(yù)中哪些方法或環(huán)節(jié)對緩解考試焦慮最有效
5.對于未來開展正念干預(yù)以緩解考試焦慮，你有什么建議
問卷填寫完畢，再次感謝您的全程參與和真誠分享！您的反饋對我們評估和優(yōu)化正念干預(yù)方案具有重要意義。我們將認(rèn)真整理分析所有數(shù)據(jù)，為緩解考試焦慮提供更有效的方法。祝您學(xué)業(yè)進(jìn)步，身心健康！
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