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大學(xué)生睡眠質(zhì)量影響因素及改善意愿調(diào)查
一、基本信息
1. 性別：
A. 男
B. 女
2. 年級(jí)：
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生及以上
3. 專業(yè)類別：
A. 文科類
B. 理科類
C. 工科類
D. 醫(yī)科類
E. 藝術(shù)類
F. 其他（請(qǐng)注明：）
4. 住宿類型：
A. 學(xué)校宿舍（4-6人）
B. 學(xué)校宿舍（2人及以下）
C. 校外合租
D. 獨(dú)居
E. 其他（請(qǐng)注明：）
二、睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀
5. 你通常每天的睡眠時(shí)間大約為：
A. 少于5小時(shí)
B. 5-6小時(shí)
C. 6-7小時(shí)
D. 7-8小時(shí)
E. 8小時(shí)及以上
6. 你入睡所需的時(shí)間大約為：
A. 10分鐘以內(nèi)
B. 11-30分鐘
C. 31-60分鐘
D. 超過(guò)60分鐘
7. 你是否存在夜間易醒的情況？
A. 幾乎沒(méi)有（每周少于1次）
B. 偶爾（每周1-2次）
C. 經(jīng)常（每周3-4次）
D. 總是（每周5次及以上）
8. 你對(duì)自己當(dāng)前的睡眠質(zhì)量滿意度如何？
A. 非常滿意
B. 比較滿意
C. 一般
D. 不太滿意
E. 非常不滿意
9. 近一個(gè)月，你是否因睡眠問(wèn)題影響了白天的精神狀態(tài)？
A. 完全沒(méi)有
B. 偶爾（1-2次）
C. 經(jīng)常（3-4次）
D. 總是（5次及以上）
三、睡眠質(zhì)量影響因素調(diào)查請(qǐng)根據(jù)各因素對(duì)你睡眠的影響程度，在相應(yīng)選項(xiàng)上打“√”。量表題 量表題
（1=完全沒(méi)有影響，2=影響較小，3=影響一般，4=影響較大，5=影響極大）
影響因素123451. 學(xué)業(yè)壓力（課程作業(yè)、考試、論文等）2. 電子產(chǎn)品使用（手機(jī)、電腦、平板等，睡前1小時(shí)內(nèi)）□□□□□3. 作息規(guī)律（是否固定上床和起床時(shí)間）□□□□□4. 飲食習(xí)慣（晚餐過(guò)飽、睡前吃零食、喝咖啡/濃茶等）□□□□□5. 運(yùn)動(dòng)情況（日常運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間）□□□□□6. 宿舍環(huán)境（噪音、光線、溫度、室友作息等）□□□□□7. 心理狀態(tài)（焦慮、抑郁、壓力、情緒波動(dòng)等）□□□□□8. 社交活動(dòng)（夜間聚會(huì)、線上聊天等）□□□□□9. 睡眠環(huán)境舒適度（床墊、枕頭、被子等）□□□□□10. 其他（請(qǐng)注明：______）□□□□□
四、睡眠改善意愿及行為調(diào)查你是否有改善自己睡眠質(zhì)量的意愿？
A. 非常強(qiáng)烈
B. 有一定意愿
C. 無(wú)所謂
D. 不太愿意
E. 完全不愿意
10. 你是否嘗試過(guò)以下改善睡眠的方法？（可多選）
A. 調(diào)整作息時(shí)間，固定上床和起床時(shí)間
B. 減少睡前電子產(chǎn)品使用時(shí)間
C. 改善飲食習(xí)慣，睡前不進(jìn)食、不喝刺激性飲品
D. 增加日常運(yùn)動(dòng)量
E. 優(yōu)化睡眠環(huán)境（如使用遮光簾、耳塞等）
F. 學(xué)習(xí)放松技巧（如冥想、深呼吸、聽(tīng)白噪音等）G. 尋求他人幫助（如咨詢醫(yī)生、心理老師、室友等）
H. 從未嘗試過(guò)
I. 其他（請(qǐng)注明：）
11. 如果你嘗試過(guò)改善睡眠的方法，效果如何？
A. 效果非常顯著
B. 效果較為明顯
C. 效果一般
D. 效果不明顯
E. 沒(méi)有效果，甚至更差
12. 你認(rèn)為阻礙你改善睡眠質(zhì)量的主要原因是什么？（可多選）
A. 學(xué)業(yè)壓力大，無(wú)法保證規(guī)律作息
B. 自制力不足，難以堅(jiān)持良好習(xí)慣
C. 宿舍環(huán)境限制，無(wú)法有效改善
D. 缺乏專業(yè)的睡眠知識(shí)和指導(dǎo)
E. 認(rèn)為睡眠問(wèn)題不嚴(yán)重，無(wú)需改善
F. 其他（請(qǐng)注明：）
13. 你是否愿意參加學(xué)校組織的睡眠健康相關(guān)活動(dòng)？（如講座、工作坊、訓(xùn)練營(yíng)等）
A. 非常愿意
B. 比較愿意
C. 不確定
D. 不太愿意
E. 完全不愿意
14. 你希望學(xué)校提供哪些睡眠健康相關(guān)的支持或服務(wù)？（可多選）
A. 開(kāi)展睡眠健康知識(shí)講座和培訓(xùn)
B. 優(yōu)化宿舍睡眠環(huán)境（如安裝隔音設(shè)施、遮光窗簾等）
C. 提供專業(yè)的睡眠咨詢和心理輔導(dǎo)服務(wù)
D. 開(kāi)設(shè)睡眠健康相關(guān)課程E. 其他（請(qǐng)注明：）
五、開(kāi)放性問(wèn)題你認(rèn)為目前自己的睡眠質(zhì)量存在哪些主要問(wèn)題？對(duì)于改善大學(xué)生睡眠質(zhì)量，你有哪些好的建議或想法？
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