《決策者精力續(xù)航藍(lán)圖》完整評估問卷

評估導(dǎo)語
在高速決策與持續(xù)競爭中，精力是您最核心的資產(chǎn)。本評估旨在為您的“決策引擎”進(jìn)行一次非侵入式掃描，從續(xù)航、修復(fù)、燃料、損耗四個維度，評估其當(dāng)前效能與潛在風(fēng)險(xiǎn)，助您掌控持續(xù)領(lǐng)先的生物學(xué)優(yōu)勢。

計(jì)分規(guī)則：A=1分，B=2分，C=3分，D=4分（少數(shù)E選項(xiàng)為5分）。分別計(jì)算總分及各部分小計(jì)。

第一部分：決策續(xù)航力評估（您的“高性能引擎”峰值時長）
1. 關(guān)鍵時段表現(xiàn)：在需要高度專注的午后會議或戰(zhàn)略思考時段，您的思維清晰度與決斷力是否常出現(xiàn)滑坡？
2. 高效窗口期：處理復(fù)雜問題時，您能維持巔峰思維狀態(tài)、不受干擾的連續(xù)工作時長是？
3. 意志力成本：與三年前相比，完成同樣強(qiáng)度的腦力工作，您是否需要調(diào)動更多“意志力”或感到更疲憊？
4. 思維敏捷度：您感覺自己思維的“處理器速度”（如反應(yīng)、聯(lián)想、推理）在工作日的下滑趨勢是？
第二部分：深度修復(fù)力評估（您的“系統(tǒng)重啟”效率）
1. 晨起重啟狀態(tài)：經(jīng)過睡眠，早晨醒來時，您感覺身體和大腦像被“刷新”還是僅僅“重啟”？
2. 壓力恢復(fù)周期：經(jīng)歷一次高強(qiáng)度談判、連續(xù)差旅或重大項(xiàng)目攻堅(jiān)后，您需要多久才能恢復(fù)到最佳狀態(tài)？
3. 身體修復(fù)信號：身體的小損傷（如輕微擦傷、運(yùn)動拉傷）或感冒的恢復(fù)速度，是否比過去明顯變慢？
4. 睡眠質(zhì)量：您的睡眠是否“脆弱”（易被驚醒、多夢、思緒紛飛無法靜息）？
第三部分：優(yōu)質(zhì)燃料評估（您為系統(tǒng)加的什么“油”？）
1. 飲食策略性：您如何評估自己日常飲食的“戰(zhàn)略質(zhì)量”（能否為大腦和身體提供持續(xù)、清潔的能量）？
2. 應(yīng)酬/差旅耐受度：在連續(xù)應(yīng)酬或外出期間，您對非理想飲食（高油、高糖、酒精）帶來的身體負(fù)擔(dān)感（昏沉、遲鈍）是否加?。?/legend>
3. 外源刺激依賴：您對咖啡、濃茶、功能飲料等“功能性燃料”的依賴程度如何？
4. 消化系統(tǒng)效能：您的腸胃是否經(jīng)常在餐后成為“負(fù)擔(dān)”（腹脹、不清爽），影響后續(xù)狀態(tài)？
第四部分：系統(tǒng)損耗評估（您的“無形磨損”有多大？）
1. 情緒資源耗竭：面對持續(xù)壓力和挑戰(zhàn)，您是否發(fā)現(xiàn)自己更容易煩躁、對團(tuán)隊(duì)或家人耐心驟降？
2. 免疫防線狀況：您是否感覺自己比同事或同齡人更容易感冒、或被小毛病纏上？
3. 恢復(fù)成本增長：與五年前相比，完成同樣強(qiáng)度的體力或腦力挑戰(zhàn)后，您需要的恢復(fù)時間是否顯著拉長？
4. 代謝健康警報(bào)（可選）：近年的體檢報(bào)告中，血脂、血糖、尿酸、肝臟脂肪等“健康資產(chǎn)負(fù)債表”關(guān)鍵指標(biāo)趨勢如何？
您的性別：
您的年齡段：
您的姓名：
“為了更好地為您分析，您可以留下一個最希望解決的精力困擾（可選）”
例如：[ ] 總是睡不夠 [ ] 午后大腦斷電 [ ] 情緒容易煩躁 [ ] 生病后恢復(fù)慢 [ ] 其他 ______
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