科學(xué)分配早中晚餐的比例(早吃好,中吃飽, 晚吃少)
每天注重不同種類的食物搭配(達(dá) 15 種以上, 包括蔥、姜、蒜、肉、蔬菜等)
每天至少喝 1200ml 左右的清水(約6 杯 )
根據(jù) 自身情況或?qū)I(yè)人員建議選擇 運動項目、運動強(qiáng)度及時間
每天堅持至少3次的體育鍛煉,每次鍛煉時間在30分鐘以上
鍛煉以有氧運動為主(如慢跑、散步、太極拳 、游泳、騎車、打球等)
當(dāng)身體出現(xiàn)不適時,及時到醫(yī)院就診
就醫(yī)時,積極配合醫(yī)護(hù)人員的治療或處理
就醫(yī)時,能清楚的像醫(yī)生介紹自己的病情